Różnicę poczujesz nawet po 60. roku życia. Poprawa będzie odczuwalna natychmiast.

Na początek stań na ziemi z rozstawionymi stopami, a następnie przejdź do kolejnego ćwiczenia. Ugnij kolana i skieruj palce stóp w bok. Następnie podnieś ręce do góry i wyciągnij szyję najdalej, jak potrafisz. Następnie pochyl się do przodu, tak aby dłonie znalazły się na podłożu.

Dłonie powinny być delikatnie ułożone na podłożu. W ten sposób rozluźnisz mięśnie szyi i pleców. Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, a następnie powoli podnieś ręce. Kontynuuj ćwiczenie przez 30-60 sekund.

2. Elastyczne ciało

To ćwiczenie można wykonywać na płaskiej powierzchni. Dłonie powinny znajdować się bezpośrednio pod barkami, a kolana pod biodrami. Plecy powinny być proste, a kolana zgięte. Następnie podnieś lewą nogę i zegnij ją w kolanie tak wysoko, jak to możliwe. Następnie wracamy lewą nogą do pozycji wyjściowej, a potem powtarzamy ćwiczenie na drugą stronę. Ćwiczenie należy wykonywać przez 30-60 sekund.

3. Rozciąganie mięśni pleców