Różnicę poczujesz nawet po 60. roku życia. Poprawa będzie odczuwalna natychmiast.

Wyprostuj nogi przed sobą i usiądź na ziemi. Następnie podnieś jedną z nóg do góry, tak aby była zgięta w kolanie. Przyciśnij nogę do klatki piersiowej, aż poczujesz, że mięśnie bioder napinają się. Tę pozycję należy utrzymać przez 30-60 sekund. Następnie przechodzimy do następnej nogi.

Po ustąpieniu bólu pleców zauważysz znaczną poprawę jakości snu. Dzięki tym ćwiczeniom na zawsze zapomnisz o bólu pleców.