Są to doskonałe ćwiczenia dla kobiet po 40. roku życia, które poprawiają kondycję i sylwetkę.

Regularne ćwiczenia mogą pomóc nam uniknąć niekontrolowanego przyrostu wagi i poprawić stan zdrowia. Ćwiczenia te są łatwe do wykonywania na co dzień i nie wymagają zbyt dużego wysiłku. Regularne ćwiczenia mogą pomóc szybciej schudnąć.

Mięśnie brzucha i pleców

Słabe mięśnie podtrzymujące kręgosłup są często odpowiedzialne za dyskomfort w kręgosłupie. Można na przykład wzmocnić kręgosłup, podnosząc górną część ciała w pozycji leżącej na brzuchu. Powoli wyprostuj ramiona, aż łokcie znajdą się w jednej linii. Przez ok. 3-5 sekund powtarzaj ćwiczenie jeszcze 30 razy.

Można również położyć się na plecach z ramionami wyprostowanymi w poprzek ciała. Następnie należy podnieść jedną nogę do pozycji pionowej. Nogi powinny być ustawione równolegle do podłoża. Pozostań w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie powoli opuść nogi. Powtórz tę czynność 30 razy.

Rozciąganie stawów nóg