Są to doskonałe ćwiczenia dla kobiet po 40. roku życia, które poprawiają kondycję i sylwetkę.

Leżąc na plecach, podnieś nogi tak, aby kolana były zgięte. Jest to doskonałe ćwiczenie na stawy biodrowe i kolanowe.

W drugim ćwiczeniu naprzemiennie przyciągaj jedno kolano do klatki piersiowej i utrzymuj je w tej pozycji. Aby utrzymać równowagę, plecy powinny być proste.

Podobne ćwiczenie można wykonywać, siedząc na krześle w pracy.

Mięśnie brzucha, ud i pośladków