Są to doskonałe ćwiczenia dla kobiet po 40. roku życia, które poprawiają kondycję i sylwetkę.

Dłonie i kolana powinny leżeć na ziemi. Teraz podnieś głowę pionowo. Każda noga powinna być podnoszona po kolei. Przez pięć sekund utrzymuj rękę i nogę uniesioną w tej pozycji. Powtórz ćwiczenie 15 razy na każdą nogę.

Aby zwiększyć skuteczność ćwiczenia, można je wykonywać w pozycji klęczącej. Oznacza to, że należy podnosić jednocześnie lewą nogę i prawą rękę i na odwrót. Wszystkie mięśnie są zmuszone do pracy ze względu na napięcie, jakie wywołuje to ćwiczenie.

Nie ma potrzeby, aby biegać.

Ten zestaw ćwiczeń jest wystarczający dla kobiet po 50. roku życia, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Nie wymagają one zbyt dużego wysiłku, jak w przypadku forsownego chodzenia czy biegania. Ten zestaw ćwiczeń można wykonywać regularnie, aby uelastycznić ciało i poprawić jego kondycję, niezależnie od zmian wieku.