Lekarze zalecają 5 poniższych ćwiczeń, które mogą złagodzić ból pleców. Wypróbuj.

Połóż ręce na brzuchu tak, aby kolana były zgięte. Dłonie powinny znajdować się blisko miednicy. Możesz unieść miednicę, dociskając dłonie do podłogi. To ćwiczenie można powtórzyć 15-20 razy. Podczas wydechu podnieś miednicę tak wysoko, jak tylko możesz.

To ćwiczenie poprawia krążenie krwi w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Ćwiczenie to doskonale sprawdza się w przypadku ostrego bólu pleców i może być wykonywane na ziemi lub na kanapie.

3 Ćwiczenie