Lekarze zalecają 5 poniższych ćwiczeń, które mogą złagodzić ból pleców. Wypróbuj.

Połóż głowę na plecach. Zegnij kolana w stawach kolanowych. Jeśli masz taką możliwość, możesz oprzeć nogi na stole lub krześle. Można również umieścić ręce za głową. To ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 50 razy. Stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń.

Dobry wynik uzyskasz, jeśli uda Ci się wykonać to ćwiczenie w zakresie 150-200 powtórzeń. Jest to doskonałe ćwiczenie dla osób mających problemy z kręgosłupem lędźwiowym, żylakami lub hemoroidami. Jest to świetne ćwiczenie na ból pleców.

4 Ćwiczenie