Lekarze zalecają 5 poniższych ćwiczeń, które mogą złagodzić ból pleców. Wypróbuj.

Połóż plecy na ziemi. Połóż ręce na kolanach i mocno chwyć dłonie. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej. Powtórzcie to ćwiczenie 15-20 razy. Podczas tego ćwiczenia należy zwracać uwagę na oddychanie przeponowe.

Nie należy próbować wykonywać żadnego ćwiczenia, jeśli odczuwa się silny ból.