Oto jak schudnąć dzięki rosyjskim dietetykom.

Obejmuje on spacery i ćwiczenia siłowe w połączeniu ze zdrową dietą. Polega na nauce dobierania zdrowej żywności w podobnych kombinacjach. Dzięki temu pacjenci mogą tracić od 100 do 200 gramów dziennie. Proces ten jest kontynuowany aż do osiągnięcia pożądanego celu.

W kolejnym etapie następuje utrwalenie efektu utraty wagi.

Ten etap jest najważniejszy i najdłuższy, może trwać od 12 do 18 miesięcy. W tym czasie pacjent dostosowuje się do nowych nawyków żywieniowych i regularnie ćwiczy. Najważniejsze zasady to liczba kroków (8000-12000 dziennie), wybór odpowiednich produktów spożywczych i umiejętne ich łączenie.

Jak prawidłowo się odżywiać?