Masaż stóp to najlepszy sposób na złagodzenie bólu kręgosłupa szyjnego w ciągu kilku minut.

Ponieważ całe ciało opiera się na kostkach, należy je wzmocnić. Jedną nogę można podnieść, stojąc lub siedząc. Następnie wyprostuj stopę i wykonaj okrężne ruchy palców. Ćwiczenie to można powtórzyć 10 razy na jednej stronie i 10 razy na drugiej.

Opór

Należy zawinąć kawałek materiału wokół mebli. Umieść jedną nogę pod drugą, zginając ją lekko w kolanie. Zaczepić nogę wyżej w tkaninie. Powoli pociągnij tkaninę do siebie. Jest to ćwiczenie, które wzmocni łydki i wewnętrzną stronę ud.

Zdrowa stopa