Fizjoterapeuta radzi każdemu, kto cierpi na rwę kulszową. Każdy może wykonać te ćwiczenia, a ulga przychodzi od razu.

Połóż się na płasko, na równej powierzchni. Zegnij delikatnie nogę. Trzymaj ją zgiętą obiema rękami. Delikatnie i powoli ciągnij nogę w kierunku klatki piersiowej. Wytrzymaj 30 sekund. Delikatnie odłóż nogę na ziemię. Zrób tak z drugą nogą i powtarzaj na zmianę kilka razy.

Ćwiczenie 2

Połóż się na płaskiej powierzchni. Kolana ugnij – oba. Skrzyżuj nogi podtrzymując je rękoma. Pozostań w pozycji około 30 sekund. Wróć do stanu pierwotnego i powtórz ćwiczenie kilka razy.

Ćwiczenia te możesz łączyć, ale przed ich wykonaniem skonsultuj się z lekarzem, aby nie pogorszyć swojego stanu zdrowia. Przy tego typu dolegliwościach, nie ma żartów i nie róbmy nic na własną rękę, bo możemy sobie jeszcze bardziej zaszkodzić. Jeśli dostaniesz zgodę na taką aktywność – pamiętaj o regularności.

Regularne powtarzanie owych ćwiczeń jest gwarancją szybszego powrotu do zdrowia.